Ми звикли казати про спиртне: головне – знати міру. Те саме стосується й сонячних променів. Німецька федерація охорони здоров’я рекомендує приймати не більш як 50 сонячних ванн на рік, це з урахуванням відвідин солярію.

ГОЛОВНЕ – МІРА
– В інсоляції (так фахівці називають процес засмагання) багато плюсів, – розповідає вінницький дерматокосметолог Ельвіра Човган. – Це і профілактика рахіту, і вироблення вітаміну Д, вкрай потрібного для ліпшого засвоєння кальцію, і антидепресивна дія: завдяки сонцю гормонів стресу продукується менше. Тому засмагати треба, але в міру.
Звикати до сонця потрібно поступово, каже лікар. Критерієм безпечного часу перебування під прямими сонячними променями є відсутність почервоніння на шкірі.
– Тривалість сонячної ванни залежить насамперед від фототипу шкіри людини, – пояснює Ельвіра Човган. – Що світліша шкіра, то менше сонця їй треба.

НЕ ЗАВЖДИ БЛАГОРОДНА СПРАВА
Втім обережними під сонцем треба бути не тільки світлошкірим людям, але й власникам родимок. Причина: ризик переродження їх у злоякісні новоутворення. «Визначити, наскільки він великий, може тільки фахівець-дерматолог», – наголошує Ельвіра Човган.
А враховуючи, що візит до лікаря перед виходом на пляж планують небагато людей, правила «не ризикуйте і не перегрівайтеся» ліпше дотримуватися всім, хто має родимки, каже пані Човган.

ДІТИ ЗВИКАЮТЬ ШВИДКО
Треба додержувати правил сонячної безпеки й дітям, хоча їхній організм швидше адаптується до випромінювання.
– Дітей до року взагалі не рекомендують вивозити на море, – каже Ельвіра Човган. – Якщо ж ідеться про зону з помірним кліматом, то час оптимального перебування на сонці – до 11-ї і після 16-ї години. До речі, це стосується й дорослих.
Варто уникати сонця, якщо у вас: онкозахворювання, у сім’ї були випадки онкозахворювань, є родимки, захворювання щитоподібної залози; мастопатія, полікістоз яєчників; висока температура або загострення хронічного захворювання; ви схильні до утворення пігментних плям.

СіД-інфо
Сонячне випромінювання розрізняють за трьома типами: видиме, теплове інфрачервоне і ультрафіолетове.
Останнє поділяється на:
- гамма-промені: дуже небезпечні, розсіюються в атмосфері, не досягаючи поверхні Землі;
- альфа- і бета-промені, інтенсивність яких залежить від пори року і доби, забрудненості повітря, географічного поясу.
Під впливом бета-променів в організмі людини виробляється меланін – пігмент, що відповідає за утворення засмаги. Під дією альфа-випромінювання він додає шкірі темного відтінку.
Кількість меланоцитів – клітин, що продукують меланін, у всіх людей однакова (близько п’яти мільйонів), а відтінок шкіри залежить від спадковості.

ДОДАЙТЕ ЧОТИРИ
Коли вибираємо сонцезахисний крем, мусимо враховувати, що природний фактор захисту шкіри дорівнює чотирьом. Тобто, намастивши сонцезахисний засіб з фактором захисту 15, ви отримуєте 20. Для тих, хто засмагає в смузі з помірним кліматом, достатньо сонцезахисного фактора 20–25. Суху шкіру потрібно захищати від сонця кремом.

ВІД СОНЯЧНИХ ОПІКІВ ВРЯТУЮТЬ ...ПОМІДОРИ
Учені з Англії намагалися визначити за допомогою вживання яких продуктів можна збільшити опірність шкіри шкідливому сонячному випромінюванню. Всіх людей, які погодилися взяти участь у дослідженні, розділили на дві групи. Учасникам першої щодня давали по 2 столові ложки томатної пасти і 2 чайні ложки оливкової олії, а другої – тільки оливкову олію.
Експеримент тривав три місяці. Згодом виявилося, що у зразках шкіри учасників дослідження, яким давали томатну пасту, виявилося на 33 відсотки більше проколагену, ніж в учасників, які входили до другої групи. Проколаген – це речовина, що захищає шкіру від сонячних опіків, уповільнює процес старіння і додає їй еластичності та міцності.
Учені припускають, що причиною такої дії є антиоксидант, яка міститься в томатах, – лікопин, концентрація якого збільшується у разі теплової обробки. Тому для того, щоб уберегти свою шкіру, регулярно заживайте томати, що пройшли теплову обробку.